Las comidas pequeñas son una manera de mantener un nivel adecuado de energía y además impiden que comamos mucho en las comidas principales por lo que nos ayudan a controlar el peso. Por esto debemos tener cuidado al elegir los bocadillos, lo ideal son frutas, verduras, cereales, panes integrales y productos lácteos ya que estos nos proporcionan las vitaminas y nutrientes que nuestro cuerpo necesita.
He aquí una lista de snacks con menos de 101 calorías:
Continue reading Bocadillos saludables que tienen menos de 100 calorias
Esta mascarilla para piel normal puede realizarse con fresa, melocotón, melón o pepino.
Se tritura la fruta seleccionada en la licuadora. Se aplica sobre el rostro y el cuello, se
Continue reading Mascarilla de frutas para piel normal
Licuar 1/4 de melón con 4 tomates de árbol. Tomar todos los días en ayunas, al almuerzo y en la noche hasta obtener el resultado esperado. Además de adelgazar ayuda a bajar el colesterol.
Continue reading Jugo para adelgazar
Este licuado es muy fácil de preparar, tan sólo se requiere un paso. En este caso, las frutas le darán, sin excesos, los carbohidratos vegetales necesarios para su rutina diaria. Considere este licuado como desayuno o postre en lugar de una caja de chocolates, es práctico y nutritivo.
Ingredientes:
2 tazas de leche
1/2 manzana rebanada en trozos
un durazno pelado y cortado
10 uvas
1 cucharada de azúcar
1 pera cortada en trozos
Preparación:
Vierta todos los ingredientes en la licuadora y licúelos bien. Consuma inmediatamente.
Continue reading Licuado mixto de frutas dulces
Este es un postre delicioso, bajo en calorías y en grasas
Ingredientes: (4 porciones)
1 taza de leche
2 cucharadas de harina
1 cucharada de miel
un huevo batido
1/4 de cucharada de extracto de vainilla
500 g de coctel de frutas mixto (congelado o en lata)
Preparación:
Combine la leche, la harina y la miel en un sartén y caliente a fuego medio por espacio de 5 minutos, mezcle constantemente.
En un sartén ponga el huevo y vierta 1/4 de la mezcla de harina y miel, revuelva y vierta la mezcla restante, cocine por espacio de 3 minutos. Retire la sartén del fuego y vierta la vainilla.
Deje enfriar por 5 minutos y coloque la mezcla otros 5 minutos en el congelador.
Divida la mezcla en 4 porciones.
Cubra la superficie del pudín con un plástico y congele.
Para servir, retire del congelador y sirva la fruta sobre el pudín.
Continue reading Pudín de frutas
Esta refrescante receta es ideal para tomar cuando estamos siguiendo una dieta en la que no se pueda consumir azúcar.
Ingredientes:
2 bananos
2 mangos
2 naranjas
20 uvas
1 cucharada sopera de endulzante artificial
Preparación:
Exprima las naranjas. Pele los bananos, los mangos y piquelos. Retire las semillas de las uvas partiéndolas por la mitad.
Con el zumo de las naranjas y 2 vasos de agua fría licúe toda la fruta. Adicione el endulzante. Sirva bien frío.
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