Las comidas pequeñas son una manera de mantener un nivel adecuado de energía y además impiden que comamos mucho en las comidas principales por lo que nos ayudan a controlar el peso. Por esto debemos tener cuidado al elegir los bocadillos, lo ideal son frutas, verduras, cereales, panes integrales y productos lácteos ya que estos nos proporcionan las vitaminas y nutrientes que nuestro cuerpo necesita.
He aquí una lista de snacks con menos de 101 calorías:
Continue reading Bocadillos saludables que tienen menos de 100 calorias
Este es un postre delicioso, bajo en calorías y en grasas
Ingredientes: (4 porciones)
1 taza de leche
2 cucharadas de harina
1 cucharada de miel
un huevo batido
1/4 de cucharada de extracto de vainilla
500 g de coctel de frutas mixto (congelado o en lata)
Preparación:
Combine la leche, la harina y la miel en un sartén y caliente a fuego medio por espacio de 5 minutos, mezcle constantemente.
En un sartén ponga el huevo y vierta 1/4 de la mezcla de harina y miel, revuelva y vierta la mezcla restante, cocine por espacio de 3 minutos. Retire la sartén del fuego y vierta la vainilla.
Deje enfriar por 5 minutos y coloque la mezcla otros 5 minutos en el congelador.
Divida la mezcla en 4 porciones.
Cubra la superficie del pudín con un plástico y congele.
Para servir, retire del congelador y sirva la fruta sobre el pudín.
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