Como manejar el bruxismo

Escrito por Mona el July 28, 2009

• Durante el día, mantenga su boca en una “posición de reposo saludable“. Sus dientes sólo deben tocarse cuando usted está masticando alimentos o tragando. Si usted practica mantener separados sus dientes, se reducirá la necesidad de apretar las mandíbulas o hacer crujir los dientes. Coloque pequeños recordatorios en sitios clave alrededor de su casa y oficina de modo que no olvide sus propósitos.
• Mastique una manzana. Si usted hace crujir su dentadura en la noche, haga que la mandíbula trabaje masticando una manzana, coliflor o zanahorias crudas antes de ir a dormir. Esto puede ayudar a calmar su boca sobreactiva.
• Aplique calor a sus mandíbulas. Doble una toallita facial, mójela en agua caliente, exprímala y aplíquela en ambos lados de su cara, esto lo debe hacer con tanta frecuencia como pueda ya que relajará los músculos tensores que a menudo están relacionados con el dolor de cabeza.
• Para el crujido nocturno pruebe un protector bucal. Existen protectores bucales que se sumerjen en agua caliente y luego se meten en la boca y se muerden para un mejor ajuste, los cuales se consiguen en tiendas de artículos deportivos. Si obtiene resultados positivos, infórmelo a su odontólogo para que le fabrique uno a su medida.
• Mantenga la calma. Como el bruxismo se relaciona con la tensión usted debe:
  • Reducir cafeína y carbohidratos refinados como dulces, pastas y pastelería.
  • Darse baños calientes.
  • Tomar las cosas con calma.
  • Aprender algunas técnicas de relajación, como la relajación progresiva y la meditación.