Las comidas pequeñas son una manera de mantener un nivel adecuado de energía y además impiden que comamos mucho en las comidas principales por lo que nos ayudan a controlar el peso. Por esto debemos tener cuidado al elegir los bocadillos, lo ideal son frutas, verduras, cereales, panes integrales y productos lácteos ya que estos nos proporcionan las vitaminas y nutrientes que nuestro cuerpo necesita.
He aquí una lista de snacks con menos de 101 calorías:
Continue reading Bocadillos saludables que tienen menos de 100 calorias
Ingredientes:
2 lechugas romanas partidas en trozos
1/2 taza de queso parmesano rallado
3 tazas de croutons
Salsa cesar
Preparación:
Continue reading Ensalada Cesar
Licuar 1/4 de melón con 4 tomates de árbol. Tomar todos los días en ayunas, al almuerzo y en la noche hasta obtener el resultado esperado. Además de adelgazar ayuda a bajar el colesterol.
Continue reading Jugo para adelgazar
- Empezar cuanto antes la dieta. No dejes para mañana lo que puedas hacer hoy.
- Aprender a comer despacio. Está demostrado que la sensación de saciedad no llega al cerebro hasta 15 minutos después de empezar a comer. Así es que, masticar despacio nos ayudará a ahorrar esos bocados de más que luego, se acumulan en las “cartucheras”.
- Servir los platos en la cocina. Si se pone la bandeja sobre la mesa, es fácil perder el control de las veces que se repite o se pica.
- Vigilar la nevera. No guardar ningún alimento tentador y prohibido. Hay que llenarlo de frutas
Continue reading 40 trucos para adelgazar rápidamente
Esta dieta se cataloga dentro del grupo de las llamadas “dietas rápidas”. Consiste en comer durante 2 ó 3 días solamente piña y beber el zumo de esta.
Al contener muy pocas calorías, la piña ayudará al cuerpo a liberarse de sus reservas de agua y a eliminar las grasas concentradas en los depósitos adiposos. De esta forma se puede adelgazar un mínimo de 1 kilo diario, y siempre independientemente de la cantidad de piña que se consuma.
La ventaja que tiene
Continue reading Dieta de la Piña
Esta es una dieta que se puso de moda en la década de los 80 en Estados Unidos y fué inventada por el Dr. Robert Haas. Se basa en una combinación de deporte moderado con un régimen en el que los carbohidratos de carbono están permitidos -aunque en cantidades moderadas-, mientras que las grasas están prácticamente prohibidas. Los menús se complementan con las proteínas de la carne, el queso, los huevos y el pescado; y con las vitaminas y minerales de las frutas y hortalizas.
Ventajas:
- Como sólo aporta 1000 calorías diarias el cuerpo presenta un nivel bajo de glucosa por lo que la grasa acumulada en el vientre y las caderas es la primera en perderse.
- Es una dieta equilibrada rica en vitaminas y minerales
- Debido al gran aporte de hidratos de carbono
Continue reading Dieta Haas
Ingredientes:
1/4 libra de margarina
3/4 taza de endulzante artificial
2 huevos
1 1/3 taza de harina de trigo
1/2 taza de avena en hojuelas
1/3 taza de maní molido
1 cucharadita de esencia de vainilla
1 cucharadita de polvo de hornear
Preparación:
Continue reading Galletas de maní y avena
Este delicioso postre no contiene azúcar y contiene tan sólo 107 calorías.
Ingredientes:
2 tazas de leche descremada
1 taza de crema de leche
1 taza de endulzante artificial
3 huevos
1 cucharadita de ralladura de limón
1 cucharadita de ralladura de naranja
Preparación: Bata en la licuadora la leche, la crema de leche, los huevos y el endulzante artificial. Engrase un molde y coloque la mezcla licuada.
Continue reading Postre de leche
Ingredientes:
½ taza de pasta en conchitas cocida
¼ libra de queso mozarella
1 tomate grande en rodajas
4 ramitas de coliflor
4 ramitas de brócoli
1 pimentón en julianas
1 huevo duro en rodajas
Continue reading Ensalada Napolitana
Este delicioso y depurativo caldo, además de introducir gran parte del agua necesaria en el organismo, aporta vitaminas y minerales que ayudan a limpiar el organismo eliminando la grasa y combatiendo la celulitis. Aunque si se quiere que sea realmente efectivo, ha de combinarse con ejercicio diario. Este ejercicio no tiene que ser de alto impacto puede ser tan sólo caminar a paso vivo durante media hora.
Ingredientes
1,5 l de agua
1 repollo
1 pimiento
2 tomates maduros
1 cebolla cabezona o chalote
1 cebolla
Aceite
Sal
Preparación
Se limpian y cortan las hortalizas en pedazos pequeños y se ponen a cocer en el agua unos 20
Continue reading Caldo anticelulítico
